I gave a rather difficult challenge to Dagmar:
Animate a short cession of yoga / breathing exercisein order to boost the creativity and efficiency of my team during a 2 days meeting. The cessions had to last only 30mts each. I was amazed by the effectiveness of the methods proposed by Dagmar. We all enjoyed very much the exercises, which helped us to relax and to continue each day regenerated. These short cessions also helped to strengthen the harmony within the group. I would certainly recommend this small investment to anyone willing to explore innovative and effective method of enhancing team's cohesion, creativity and well-being.

Nicolas Siega
Symrise
Vice Präsident (Afrika, Middle East, Turkey)
Scent & Care Division

Balance finden Stressmanagement unterhaltsam!
"Ab jetzt wird alles anders" - Das Seminar zum Buch

In Bewegung fällt es dem Menschen leichter, Verhalten zu verändern. Bewegung ist Leben – Stillstand ist Rückschritt.
Ich schaffe Möglichkeiten, um Menschen in „Bewegung“ zu bringen. Das Wort Bewegung steht synonym für jegliche Art von Verhaltensänderung um mit den Anforderungen des Alltags entspannter und gelassener umzugehen.

Während meiner langjährigen Tätigkeit im betrieblichen Gesundheitsmanagement habe ich viele Erfahrungen gesammelt. Aus diesen Erfahrungen heraus entstand ein ganz besonderer "Musikworkshop".

Ich vermittele Wissen auf unterhaltsame Art und Weise. Musik und Bewegung gehören immer dazu.

Eine Stärke von mir ist, für mittelständische Unternehmen wie auch für Konzerne außergewöhnliche Projekte zu planen und bei der Umsetzung mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.   

Unter der Rubrik "Über mich" finden Sie eine Referenz der Firma Bosch. Diese gibt Ihnen einen kleinen Einblick in die Qualität meiner Arbeit.

Workshop mit Bewegungselementen und Musik! 

 Ziele der Veranstaltung für Ihre Mitarbeiter:

• Sie haben Zeit für sich selbst, bringen Körper, Geist und Seele zurück in die Balance
• Wir lassen Kreativität fließen
• Inspiriert bauen Sie Motivation auf und freuen sich auf neue Herausforderungen
• Sie bekommen Impulse um gelassener mit Stress umzugehen (Beruf / Privat)
• Sie entdecken Ressourcen in sich, um Veränderungsprozesse leichter zuzulassen
• Sie erhalten Impulse um negative Gedankenmuster zu durchbrechen. Mit einem anderen Blickwinkel auf die Situation werden dadurch Beruf- und Privatleben schöner

Oft sind es die kleinen Dinge, die große Wirkung haben.  Unterhaltsam verpackt, mit viel Freude und Leichtigkeit erlernen die Teilnehmer einfache Methoden, um den Alltag entspannter zu erleben. 

Die Inhalte:

• Kurzer Impulsvortrag als Grundlage dieses Workshops mit Beweungselementen und Musik!

Basiswissen nach Dr. med. Dean Ornish (USA) um sich der Auswirkungen von Stress und neuer Möglichkeiten wieder bewusst zu werden. Wir sprechen über wichtige Funktionen von Sympathikus und Parasympathikus und erkennen Ressourcen, die im Stress häufig untergehen. Wir bauen Motivation auf, um die nachfolgenden Übungen im Alltag auch wirklich anzuwenden.

• Wir erlernen eine Methode zur Steigerung der Herzratenvariabilität

(Methode nach HeartMath USA). Bei dieser Methode zeigen 2 freiwillige Probanden, wie sich ein Herz während einer Übung entspannt. Moderne Computertechnologie macht dies mit Hilfe einer Sinuskurve möglich. Das Ergebnis stellen wir grafisch auf einer Leinwand dar. Die Methode ist einfach zu erlernen und lässt sich im Alltag wunderbar umsetzen. Mit etwas Übung reichen 20 Sek. um sich der Stresssituation zu entziehen und sich wieder in einen produktiven Zustand zu bringen. Auch bei Zeitdruck optimal anwendbar.

• Ein Einblick in die Achtsamkeitspraxis (Methode Jon Kabath Zinn)
  
  Das Leben ist nur im jetzigen Moment möglich. Im „Hier und Jetzt“ gibt es keinen Stress. Basiswissen darüber, was ist mit dem „Hier und Jetzt“ gemeint ist, bildet die Grundlage dieses Bausteins. Die Teilnehmer erlernen eine einfache mentale Übung und können dadurch den Moment bewusst  spüren. Dieser Baustein ist ein Diamant, der die Teilnehmer fasziniert.
  
  

• Alles hat 2 Seiten oder - „Der andere Blickwinkel der Situation“! 

Diese praktische Übung dient als Diskussionsgrundlage für viele kleine Situationen die im Alltag häufig ganz anders erscheinen, als sie wirklich sind. Sie hilft dem Teilnehmer flexibler zu denken und andere Möglichkeiten leichter zuzulassen.

• Relaxation-Response - Durch körperliche Bewegungselemente raus aus dem Stress

Achtsamkeit durch Atmung in Verbindung mit körperlichen Bewegungselementen bilden die Grundlage dieser einfach erlernbaren Übungen. Die Kombination von Übungen und Hintergrundwissen gibt diesem Baustein die nötige Priorität, um im Alltag angewendet zu werden.

Freuen Sie sich auf  Impulse mit Nachhaltigkeit!

Besonderheiten:

Dagmar Winter vermittelt interessante Inhalte auf unterhaltsame, lockere Art. Spaß und Lebensfreude gehören in jedem Fall dazu. Seien Sie gespannt auf die Einfachheit der Übungen und die Möglichkeiten, die uns Alltagssituationen immer wieder bieten um zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken.

Ich freue mich auf Sie.